「温活」とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のこと。
冷えに負けない「温活」習慣をご紹介します。
前項で当てはまる項目があった人は生活習慣を見直してみましょう♪

【冷え防止の習慣例】
・自分に合った運動を行う
・バランスの良い食生活を心掛ける
・温かい服装をする（常に下半身を温かい状態に）
・サウナ、水風呂の交互入浴
・半身浴等の入浴
・冬は寝ているときも湯たんぽなどで下半身を温かく
・足裏に刺激を与える(足ツボや裸足の生活など)
・ヨガ等で体幹を鍛える

身体を温める食材や飲み物を取り入れよう

食べ物には、体を冷やすもの、温めるものがあり、体を温めたい時には根菜や香辛料を取り入れると良いとされています。
またカボチャやカリフラワー、ねぎ、ゴボウ、ニンジン、レンコンなど冬に旬を迎える食材、または寒い地域でとれる食材にも体を温める働きがある食材が多いです。
温かい飲み物でもコーヒーなどに含まれるカフェインは、体を冷やす作用がありますので、飲み過ぎに注意が必要です。

ショウガ粉末でおいしく温活
赤い皮のショウガを丸ごと粉末にして、昔ながらの製法を守り続ける種子島の手作り黒糖とブレンド。
ショウガの香り、辛みと黒糖のまろやかな甘みでいろんな飲み物・食べ物と相性が良く美味しくお召し上がりいただけます。

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